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변비

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변비

  • 지독한 변비
    • 시금치 :
      국이나 나물로 많이 요리해 먹는 시금치는 약초는 아니지만 비타민과 각종 미네랄이 듬뿍 들어 있어 약초에 버금가는 효능을 가지고 있다. 웬만큼 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈라낸 즙을 아침에, 점심, 저녁으로 1컵씩 마시면 깨끗이 나을 수 있다. 시금치와 양상추 등을 넣어 만든 샐러드도 변비를 없애는데 아주 좋다.
  • 가벼운 변비
    • 결명자 :
      시장에서도 손쉽게 구할 수 있는 결명자차를 약간 볶아서 보리차와 같이 끓여 수시로 마시도록 하면 아이들 변비를 시원하게 해결해 준다. 결명자는 위장을 자극하여 기능을 원활히 할 수 있도록 하며, 장의 내부를 깨끗하게 청소해준다. 물 대신에 자주 마시도록 해주어야 효과가 있다.
    • 우엉 :
      우엉에는 식물성 섬유와 비타민 C, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 신진대사를 높여주고 변통을 촉진하며 장내에 유익한 세균이 번식할 수 있도록 도와준다. 아이가 변비에 걸려 고생할 때 우엉을 넣고 된장국을 끓여주거나 간장,설탕에 조려 밑반찬으로 만들어 주어도 좋다.
  • 매일 변을 못 본다
    • 다시마 :
      변비로 자주 고생할 경우 다시마를 입 속에 넣고 녹이듯이 빨거나 한 잔 가량 되는 물에 다시마를 하룻밤 담가 두었다가 다음날 아침에 마시면 고민을 해결할 수 있다. 이때 식사할 때마다 다시마를 먹으면 훨씬 더 빨리 좋은 효과를 볼 수 있다.
    • 다시마에는 노화를 방지하는 요오드가 많이 들어있어 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해준다. 그래서 어린이와 임산부에게 더욱 좋은 해조류인데 장에 필요한 여러가지 균이 자라도록 돕는 역할을 하며 장을 튼튼하게 만들기 때문에 배변을 부드럽게 하며 변비를 예방하는 효과까지 있다.
  • 우유 먹는 아기의 변비
    • 당근우유 :
      당근우유를 만들어 매일 아침식사 전에 1컵씩 마시면 변비에 큰 효과가 있다.
    • 만드는 방법 - 당근을 깨끗하게 씻어 강판에 간 다음 당근과 같은 분량의 우유를 준비해서 잘 섞으면 되는데, 아이가 싫어하면 꿀을 조금 넣어도 된다.
  • 변비 해소에 좋은 과일
    • 복숭아 :
      비타민A, C와 식물성 섬유도 많이 들어 있는데 그 중에서도 식물성 섬유인 펙틴은 변비와 대장암 예방 및 치료에 효과적이다. 복숭아로 요구르트를 만들어 먹거나 복숭아 꽃을 말려서 가루 내어 1회에 3~5g씩 꿀에 타서 마시면 변비 해소에도 도움이 된다.
    • 키위 :
      비타민C의 보고로 감기 예방이나 피로회복에 좋을 뿐 아니라 열이 있을 때의 영양 보급원으로 적합한 과일이다. 또 펙틴 성분이 들어 있어 정장효과를 발휘하는데 약간 단단한 것을 골라 적당히 익을 때까지 실온에서 보관하고 매일 아침식사 전에 1개씩 먹으면 변비 치료에 좋다.
    • 바나나 :
      바나나에는 감자 못지않은 칼로리와 단백질이 들어 있고 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다. 식물성 섬유의 일종이 펙틴은 장의 기능을 활발하게 하고 변비에도 좋은 효과를 내므로 , 아이들이 변비로 고생할 때 바나나와 우유,달걀을 함께 믹서에 갈아 셰이크로 만들어 먹게 하면 변이 잘 나오게 된다.
    • 한방에서는 바나나가 열을 내려주고 장을 촉촉하게 하는 성질이 있다고 하여 열로 인한 목의 갈증이나 건조한 장 때문에 변비 중세가 있는 경우에 사용한다.

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